Horn Village｜牛角村: 光明力量加油站

給小太陽的一封信

Sat, 28 May 2005 16:44:26 GMT

親愛的 15563981小太陽1 寶貝，我愛你～ ( ^o^)ρ

哈～你一定被這麼親暱的開頭嚇到了吧，這是我到牛角村的光明力量加油站工作之後學到的第一件事。
退休後整天無所事事，直到最近終於找到這份可以發揮專長的工作，能夠在光明力量加油站工作想來也是一種緣份，這說來又是另外的故事。總之，牛角村是個溫暖的地方，下次你如果有經過的話記得來找我，讓我介紹你和這裡的人認識。
寫這封信除了是要你安心之外，最主要的是要把我的一些經驗和你分享（這是我在這裡學到的第二件事），也許這些事情你都知道了，但我還是要提醒你一下。
1.「地球是圓的，你照不到所有地方。」即使是我們的BOSS2也無法同時照亮地球上的每一個地方，因此才有白天和黑夜。
2.「即使是在日照區，還是有陽光照射不到的地方。」譬如：洞窟、深海。有些地方是我們能力無法及的。
3.「不要毫無節制的釋放能量，記得補充能量。」連BOSS都有能量耗盡的時候，更何況是你我呢。妥善而有效的釋放能量並且適時的補充能量，才能做更多的事。
4.「不是每個地方都是你的轄區。」你的工作並不是照亮世界的每個地方，認清自己的能力範圍，盡力做好自己的工作。
5.「保持距離。」你知道BOSS為什麼要離地球那麼遠嗎？他如果近一點就會讓地球變成火球，遠一點又會變成冰球。現在這樣的距離剛剛好可以讓地球的生物欣欣向榮。保持距離，同時也留給彼此一點空間。
先寫這些，下次再告訴你其它有趣的事。
39907790老太陽3 筆

村長說：

親愛的朋友，你是不是很喜歡幫助別人呢？你是不是想要幫助每一個遇到困難的人呢？可是卻常常有幫不上忙的無力感呢？也許你能從老太陽的信中得到一點啟示。

親愛的朋友，你看到了什麼呢？

註記：

1.15563981：94年3月～4月統一發票頭獎號碼

2.BOSS：指太陽系的恆星。

3.39907790：94年1月～2月統一發票頭獎號碼

【分類：光明力量加油站】

48.學習自我放鬆

Fri, 27 May 2005 05:48:23 GMT

48.學習自我放鬆

　　我們都一直忙著做這個做那個的。有時候，這樣的感覺很好，並且它讓我們有目標感，但單單只有做，會讓我們的生活沒有意義、沒有指標。過度的「做」會讓我們感覺像是籠裡的天竺鼠，不停地踩著滑輪，而且停不下來。這種感覺有其殘忍的特質。當我們「做」得太多時，我們需要停住滑輪，以內在的力量和自信心，過著平衡的生活。

練習

　　每天花幾分鐘處於寂靜當中。關掉電視或收音機。不要閱讀，也不要「做」任何事，只要處在平和寂靜之中，並且「放鬆」。起初這也許相當困難，所以不要做太久。當你慢慢習慣「放鬆」，輕鬆的感覺會逐漸增加，你也將能夠平衡做事時的情緒。這也能提升你的目標感與自信心。

摘錄自：《這就是自信：60個快速有效的生活秘訣 ( Lynda Field's 60 tips for self-esteem : quick ways to boost your confidence)》著：Lynda Field＼譯：張碧君＼出版：海鴿文化

【分類：光明力量加油站｜讀書筆記】

如何管理自己的情緒 by 花の雪

Wed, 25 May 2005 05:17:59 GMT

　　首先，要感謝花の雪同學的熱情分享，在百忙之中寫下這令人感動的網誌。（拍手～）　　

《憂鬱．情緒》

現在的人擁有太多的壓力，一走出門就是高樓大廈，一層層的圍牆圍住自己，也圍住了人與人之間的那種信賴。每天念書的學生念書、工作的人埋頭苦幹，面對外面的競爭，無形之中對自己也造成了壓力。在完全不知的狀況之下，常常會感覺到時常不無法開心起來，內心的那種不安的情緒就控制了自己。一遇到假日，累了又是睡覺，卻很少接觸大自然，使心靈無法得到解放，自然而然就轉成了憂鬱。
像我雖然每天生活好像過的很悠哉，沒什麼生活壓力，曾經很樂天的我也漸漸不見了，被一種無形的壓力侵蝕了，壓到自己無法去呼吸。很想要消失掉、很想躲起來、不想面對每一個人，有時會覺得很無力感，很想要大聲的哭泣，卻哭也哭不出來，嚴重時可能有輕生的念頭。
在二技念書時，剛好有修一門課叫情緒管理，它救了我，雖然到現在我還無法完全控制的很好，但還蠻有效的，所以我想推薦給大家，如果無法舒解自己壓力時，至少要懂得如何去控制，才不會危害到自己和周圍的人，也總比得到憂鬱症來的好。課本不知道收到那去了，所以我上網去查了一些曾學過易懂的資訊，希望能多與大家分享一下，也希望對需要的人有幫助。
　　

如何管理自己的情緒
到底怎麼樣察覺情緒、控制情緒呢？以下提供幾個情緒管理的方法給各位參考。
　
第一、體察自己的情緒。
也就是，常提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
　
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達情緒」，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
　
第三、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

　　　細心的朋友應該注意到牛角村裡最近又多了一張貼紙，還多了一個名為「光明力量加油站」的類別。

　　為什麼會有這個加油站呢？因為　　這個世界　需要更多正面的光明力量……

　　其實，現在的牛角村不是屬於村長自己的，它已經是一個類似「小眾傳媒」的地方了。村長希望藉著這小小的影響力，讓每一個來到牛角村的朋友都能得到快樂、都能得到正面有益的收獲；就像車子在加油站加滿油一樣，離開牛角村之後能有更多的能量來面對生活、面對工作、面對人生，走出一條屬於自由的康莊大道！（不會太八股吧 =.=a）

【分類：光明力量加油站】

32.照鏡子

Tue, 24 May 2005 04:18:18 GMT

32.照鏡子

　　照鏡子，並深深地望著你的眼睛，告訴你自己，你有多珍惜、多珍愛自己。你可以用你的名字說：

我（ＸＸＸ）珍惜並珍愛自己

　　不斷重覆地述說，同時望著你自己。儘可能地讓這個練習變得有意義。這的確是重新確認自己最有效的方法，而且它讓你面對自己。如果你覺得這太難了，就把這句話寫二十遍。如果你有負面的想法，把紙翻過來，在另一面寫下來。當你開始釋放這些想法，像是「我真是笨」、「我永遠都沒辦法做成的」、「我不值得被愛」，你就比較容易能面對鏡中的自己。

　　最後，你將能運用鏡子來重新確認自己。如果你真的想要有高度的自信心，而且這是你的目標的話，那就得把這項技巧好好的保留下來。

【分類：光明力量加油站｜讀書筆記】

29.別說它是個「麻煩」，說它是個「挑戰」

Mon, 23 May 2005 06:26:19 GMT

29.別說它是個「麻煩」，說它是個「挑戰」

　　下次當你面臨困境時，試著將它視為挑戰，別認為它是個麻煩。因為當我們覺得自己面臨了麻煩時，我們會變得緊張、焦慮、總覺得找不出解決的方法來。

　　以新的心態來看待你的困難。你是個有能力、有創造力的人，而且你能面對生命中的挑戰。

　　不要說：「我有麻煩了。」（負面）

　　而是說：「我該怎麼去面對這個挑戰。」（正面）

　　你將會感到驚訝：我們使用的字眼會如此地影響我們的心態。這是個很有趣的方法來看待我們的困難！它們不是「麻煩」，它們是挑戰我們的創造性。它們提供了機會讓我們成長、發展，以提升我們改變現狀的能力。當我們了解到這一點時，我們會變得有效率，不再覺得可憐兮兮的，我們的自信心也會因此而提升。

【分類：光明力量加油站｜讀書筆記】

26.檢視你自己的感覺

Fri, 20 May 2005 16:32:48 GMT

26.檢視你自己的感覺

　　我們的感覺是非常重要的，但有時我們卻否認了此重要性，因為我們害怕別人知道我們可能會有的想法。你曾經歷過這種情況嗎？

　　我們的社會並不鼓勵我們表達自己的感覺，這一方面的問題，男人通常比女人嚴重。你認識多少會談論自己感情的男人？對我來說，這是很常見的，我問病人他們有什麼感覺，他們通常回答「不知道」。不與自己情感接觸的人，就不算是對自己誠實，因此他們便會失去自信心。

　　練習你一整天都檢視自己的感覺。這意思是，每當你想起這件事時，停下來，問你自己「我現在有什麼感覺？」當你在練習這個技巧時，你會愈來愈注意你的感覺－因為你正學習去聆聽你內心的聲音。

2005/05/23 14:00
TO：chi異果
　　那妳可能沒有仔細聽到妳的內心想對妳說的話哦
　　她應該還會告訴妳，為什麼會厭惡他，是因為說出來的話，待人處世的態度，還是其它因素
　　她還會提醒妳，審視自己是不是也可能有類似的毛病而不自覺呢？
　　我知道這不容易辦到，只要偶爾想起這句話就檢視一下自己的感覺，久了就習慣了

【分類：光明力量加油站｜讀書筆記】

23.為自己劃界限

Mon, 16 May 2005 16:00:15 GMT

23.為自己劃界限

　　假設有人需要你的幫助，他們希望你幫忙做某些事情，但你早已和別的朋友約定好了，你會怎麼做呢？如果你答應他們，放棄你原先的計畫，那你是個好朋友？還是個受害者？

　　有時候，決定你自己的需求和別人需求的優先順序，是件極困難的事。每個情況都不盡相同，但你自己可以決定，你能為別人做到何種程度，換句話說，你可以為自己劃條界限。

　　檢視你自己是否是從最佳的、最有可行性的動機出發，而不是因為你允許自己成為受害者。探討出現的情況，以及你自己的感覺。如果你答應別人，但你經歷了害怕、憤怒、威脅、憎惡、煩躁、無助或缺乏自信心，那麼，這是你為自己劃條界限的時候了。

【分類：光明力量加油站｜讀書筆記】

02.做自己最好的朋友

Sun, 15 May 2005 09:33:44 GMT

02.做自己最好的朋友

　　當你真的感覺意志消沉時，試試這個奇妙的方法，它能使你脫離自己的負面評價。

　　想像你走出了自己的身體，現在，你正站在你自己旁邊。開始看看你自己。你能說些什麼好聽又有助益的話？你要如何鼓勵眼前這個人，使他覺得更有信心？你會對你最好的朋友說什麼呢？也許你會將你的臂膀環繞在他身上，告訴他，他真的做得很好，而且你欣賞他所有的優點。以這樣的方式和你自己說話，你就會成為自己最好的朋友。

【分類：光明力量加油站｜讀書筆記】